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Grundumsatz (BMR)-Formel erklärt

Vollständige Referenz zur Grundumsatz (BMR)-Formel mit Variablen, Einheiten und Beispielen.

BMR (Mifflin-St Jeor) = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) − 5 × age + s

Diese Referenz erklärt die Grundumsatz (BMR)-Formel, die unser kostenloser Grundumsatz (BMR)-Rechner verwendet. Nutzen Sie sie, um Variablen, Einheiten und häufige Fehler zu verstehen, bevor Sie rechnen.

The formula

Grundumsatz (BMR) (Mifflin-St Jeor) = 10 × Gewicht(kg) + 6.25 × Größe(cm) − 5 × Alter + s

Variables and units

  • Gewicht — Körpergewicht (kg)
  • Größe — Height (cm)
  • Alter — Alter in Jahre (Jahre)
  • s — Geschlechtskonstante (+5 männlich, −161 weiblich) (kcal)

Worked example

Eingaben: Männlich, 80 kg, 180 cm, 35 Jahre

  1. Grundumsatz (BMR) = 10×80 + 6.25×180 − 5×35 + 5
  2. Grundumsatz (BMR) = 800 + 1125 − 175 + 5 = 1,755 kcal

Ergebnis: Grundumsatz (BMR) ≈ 1,755 kcal/day

Wann diese Formel verwendet werden sollte

Verwenden Sie diese Formel, wenn Sie mit bereits bekannten Werten schnell eine Schätzung für bmr benötigen. Unser Grundumsatz (BMR)-Rechner wendet denselben Zusammenhang automatisch an, sodass Sie handschriftliche Berechnungen überprüfen können.

Common mistakes

  • Using Grundumsatz (BMR) as total daily calories (für TDEE muss mit dem Aktivitätsfaktor multipliziert werden)
  • Imperiale Einheiten in der Mifflin-Formel ohne Umrechnung verwenden
  • Comparing Grundumsatz (BMR) across different formulas without consistency

Häufig gestellte Fragen

Welche Formel verwendet der Grundumsatz (BMR)-Rechner?

Verwendet wird: Grundumsatz (BMR) (Mifflin-St Jeor) = 10 × Gewicht(kg) + 6.25 × Größe(cm) − 5 × Alter + s. Geben Sie Ihre Werte ein; der Rechner liefert das Ergebnis anhand desselben Zusammenhangs.

Kann ich andere Einheiten verwenden?

Prüfen Sie die Beschriftungen der Rechnerfelder auf die erwarteten Einheiten. Rechnen Sie die Eingabewerte vor der Berechnung um, wenn Ihre Daten andere Einheiten verwenden.

Ist der Grundumsatz (BMR)-Rechner kostenlos?

Ja. Der Rechner läuft vollständig in Ihrem Browser; ein Konto ist nicht erforderlich.

Calculator

Grundumsatz-Rechner