Körperfett-Formel erklärt

Diese Referenz erklärt die Körperfett-Formel, die unser kostenloser Körperfett-Rechner verwendet. Nutzen Sie sie, um Variablen, Einheiten und häufige Fehler zu verstehen, bevor Sie rechnen.

The formula

Körperfett % ≈ U.S. Navy circumference method from neck, waist, and hip measurements

Variables and units

• neck — HalSummefang unterhalb des Kehlkopfs (cm or in)
• waist — Taillenumfang auf Nabelhöhe (cm or in)
• hip — Hüftumfang (nur Frauen) (cm or in)

Worked example

Eingaben: Männlich: waist 85 cm, neck 38 cm, Größe 178 cm

1. U.S.-Navy-Formel für Männer anwenden
2. BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(Größe)) − 450
3. log10(85 − 38) = log10(47) ≈ 1.672
4. log10(178) ≈ 2.250
5. BF% ≈ 495 / (1.0324 − 0.318 + 0.347) − 450 ≈ 18.2%

Ergebnis: Körperfett ≈ 18% (Fitnessbereich für Männer)

Wann diese Formel verwendet werden sollte

Verwenden Sie diese Formel, wenn Sie mit bereits bekannten Werten schnell eine Schätzung für body fat benötigen. Unser Körperfett-Rechner wendet denselben Zusammenhang automatisch an, sodass Sie handschriftliche Berechnungen überprüfen können.

Common mistakes

• Taille an der falschen Stelle messen (sollte auf Nabelhöhe sein)
• Maßband zu straff ziehen oder Lücken lassen
• Hüftmaß bei Männern verwenden (nur für die Formel für Frauen)

Häufig gestellte Fragen