Körperfettanteil berechnen

Die Umfangsmethode der US-Marine schätzt den Körperfettanteil anhand von Hals-, Taillen- und (bei Frauen) Hüftmaßen. Es ist lediglich ein flexibles Maßband erforderlich.

Schritt für Schritt

1. Messen Sie den Hals unterhalb des Kehlkopfes (Adamsapfel) und halten Sie das Maßband horizontal.
2. Messen Sie die Taille auf Nabelhöhe nach einer normalen Ausatmung – nicht einsaugen.
3. Frauen: Hüfte an der breitesten Stelle des Gesäßes messen.
4. Erfassen Sie die Höhe genau – sie fließt in die Formel ein.
5. Geben Sie die Maße in unseren Körperfettrechner ein, um das Ergebnis der Navy-Formel zu erhalten.
6. Im Vergleich zu den ACE-Kategorien: Männer 6–24 % wesentlich/sportlich/fitness/akzeptabel; Frauen 14–31 %.

Tipps und häufige Fehler

• Nehmen Sie morgens vor dem Essen Messungen vor
• Verwenden Sie für die Trendverfolgung jedes Mal die gleiche Bandposition
• Die Genauigkeit beträgt ±3–4 % – wird für Trends verwendet, nicht für absolute Präzision

Öffnen Sie den Körperfettrechner, um diese Schritte sofort auf Ihre eigenen Zahlen anzuwenden.

Häufig gestellte Fragen