Formule de masse grasse expliquée

Cette référence explique la formule de masse grasse utilisée par notre calculateur gratuit de masse grasse. Utilisez-la pour comprendre les variables, les unités et les erreurs courantes avant d’effectuer le calcul.

La formule

Masse grasse % ≈ méthode des circonférences de l’US Navy à partir des mesures du cou, de la taille et des hanches

Variables et unités

• cou — Tour de cou sous le larynx (cm ou pouces)
• taille — Tour de taille au niveau du nombril (cm ou pouces)
• hanches — Tour de hanches (femmes uniquement) (cm ou pouces)

Exemple détaillé

Données saisies : homme : tour de taille 85 cm, cou 38 cm, taille 178 cm

1. Appliquer la formule de l’US Navy pour les hommes
2. BF% = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(taille)) − 450
3. log10(85 − 38) = log10(47) ≈ 1.672
4. log10(178) ≈ 2.250
5. BF% ≈ 495 / (1.0324 − 0.318 + 0.347) − 450 ≈ 18.2%

Résultat : masse grasse ≈ 18 % (plage de forme physique pour les hommes)

Quand utiliser cette formule

Utilisez cette formule lorsque vous avez besoin d’une estimation rapide de masse grasse à partir de valeurs que vous connaissez déjà. Notre calculateur de masse grasse applique automatiquement la même relation afin que vous puissiez vérifier vos calculs manuels.

Erreurs courantes

• Mesurer le tour de taille au mauvais endroit (il doit être mesuré au niveau du nombril)
• Serrer trop fortement le mètre ruban ou laisser du jeu
• Utiliser le tour de hanches pour les hommes (uniquement utilisé dans la formule pour les femmes)

Questions fréquentes