Référence et tableaux
Tableau de référence des besoins caloriques quotidiens
Tableau de référence des calories pour les poids corporels et les niveaux d’activité courants.
Ces estimations supposent une taille et un âge moyens (~ 30 ans). Les besoins individuels varient de ±200 kcal. Utilisez-le comme point de départ, puis ajustez-le en fonction des tendances de poids réelles.
Calories quotidiennes estimées (kcal) pour les femmes ; les hommes ajoutent environ 250 à 300 kcal
| Poids | Sédentaire | Légèrement actif | Modérément actif | Très actif |
|---|---|---|---|---|
| 55 kg (121 livres) | 1,650 | 1,900 | 2,150 | 2,450 |
| 65 kg (143 livres) | 1,850 | 2,150 | 2,400 | 2,750 |
| 75 kg (165 livres) | 2,050 | 2,350 | 2,650 | 3,050 |
| 85 kg (187 livres) | 2,250 | 2,600 | 2,900 | 3,350 |
| 95 kg (209 livres) | 2,450 | 2,850 | 3,200 | 3,650 |
Définitions des niveaux d'activité
Sédentaire : travail de bureau, peu d'exercice. Légèrement actif : exercice léger 1 à 3 jours/semaine. Modérément actif : exercice modéré pendant 3 à 5 jours. Très actif : exercice intense 6 à 7 jours ou travail physique.
Questions fréquemment posées
Comment utiliser cette référence Calories ?
Recherchez votre catégorie ou plage dans le tableau, puis utilisez la calculatrice liée pour calculer une valeur exacte pour vos entrées.
Calculator
Calculateur de calories