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Formule de calories expliquée
Référence complète de la formule de calories avec variables, unités et exemples.
TDEE = BMR × activity factor; targets adjust for deficit/surplus
Cette référence explique la formule de Calories utilisée par notre calculateur gratuit de calories. Utilisez-la pour comprendre les variables, les unités et les erreurs courantes avant d’effectuer le calcul.
La formule
TDEE = MB × facteur d’activité; targets adjust for deficit/surplus
Variables et unités
- BMR — Métabolisme de base (kcal/day)
- activity factor — Multiplier for activité quotidienne (1.2–1.9)
Exemple détaillé
Données saisies: Femme, 65 kg, 165 cm, 30 ans, légèrement active (1.375)
- MB = 10×65 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1,371 kcal
- TDEE = 1,371 × 1.375 = 1,885 kcal
Résultat: Daily calorie needs ≈ 1,885 kcal pour le maintien du poids
Quand utiliser cette formule
Utilisez cette formule lorsque vous avez besoin d’une estimation rapide de calories à partir de valeurs que vous connaissez déjà. Notre calculateur de calories applique automatiquement la même relation afin que vous puissiez vérifier vos calculs manuels.
Erreurs courantes
- Confondre le résultat du calculateur de déficit calorique avec le TDEE de maintien
- Ignorer les calories des boissons et des huiles de cuisson
- Utiliser l’ancienne formule de Harris-Benedict sans la comparer à Mifflin-St Jeor
Questions fréquentes
Quelle formule utilise le calculateur de calories ?
Il utilise : TDEE = MB × facteur d’activité; targets adjust for deficit/surplus. Saisissez vos valeurs et le calculateur renvoie le résultat en appliquant la même relation.
Puis-je utiliser des unités différentes ?
Vérifiez les libellés des champs de la calculatrice pour connaître les unités attendues. Convertissez les valeurs saisies avant le calcul si vos données utilisent des unités différentes.
Le calculateur de calories est-il gratuit ?
Oui. Il fonctionne entièrement dans votre navigateur et aucun compte n’est requis.
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Calculateur de calories