Peso ideal para atletas y levantadores

Las fórmulas estándar de peso ideal asumen una composición corporal promedio. Los atletas con una masa muscular significativa superarán estos rangos y, al mismo tiempo, estarán más saludables de lo que sugiere la fórmula.

Por qué las fórmulas subestiman el peso de los atletas

Devine y Robinson se derivaron de datos de seguros para adultos promedio. Un levantador masculino de 185 cm y 90 kg con un 12% de grasa corporal es delgado pero dice "sobrepeso" en cada fórmula.

Utilice FFMI en su lugar

El índice de masa magra tiene en cuenta la altura y la grasa corporal: FFMI = masa magra (kg) / altura (m)². Los hombres mayores de 25 años y las mujeres mayores de 21 suelen indicar una musculatura superior a la media.

Objetivos específicos del deporte

Los atletas de resistencia suelen situarse en el extremo inferior del IMC saludable. Los atletas de fuerza priorizan las métricas de rendimiento sobre el peso de la báscula. Los atletas de la categoría de peso apuntan a la composición, no a la producción de fórmula.

Cuando las fórmulas para el peso ideal ayudan a los deportistas

Fuera de temporada, si la grasa corporal ha aumentado por encima del 20 % (hombres) o del 28 % (mujeres), las fórmulas proporcionan un rango aproximado de reingreso. Combínelo con la medición de la grasa corporal para mayor precisión.

Cuando esté listo para calcular, utilice nuestra Calculadora de peso ideal gratuita: se ejecuta de forma privada en su navegador y muestra la fórmula utilizada.

Preguntas frecuentes