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Formule de TDEE expliquée
Référence complète de la formule de TDEE avec variables, unités et exemples.
TDEE = BMR × activity multiplier (1.2 sedentary → 1.9 extra active)
Cette référence explique la formule de TDEE utilisée par notre calculateur gratuit de TDEE. Utilisez-la pour comprendre les variables, les unités et les erreurs courantes avant d’effectuer le calcul.
La formule
TDEE = MB × activity multiplier (1.2 sedentary → 1.9 extra active)
Variables et unités
- BMR — Métabolisme de base selon Mifflin-St Jeor or Harris-Benedict (kcal/day)
- multiplicateur d’activité — Facteur de 1.2 (sédentaire) to 1.9 (très actif) (sans dimension)
Exemple détaillé
Données saisies: BMR 1,650 kcal, modérément actif (multiplier 1.55)
- Multiply MB by facteur d’activité: 1,650 × 1.55 = 2,557.5
Résultat: TDEE ≈ 2,558 kcal/day
Quand utiliser cette formule
Utilisez cette formule lorsque vous avez besoin d’une estimation rapide de TDEE à partir de valeurs que vous connaissez déjà. Notre calculateur de TDEE applique automatiquement la même relation afin que vous puissiez vérifier vos calculs manuels.
Erreurs courantes
- Utiliser uniquement le métabolisme de base comme objectif calorique quotidien
- Surestimer le niveau d’activité (la plupart des personnes sont sédentaires à légèrement actives)
- Oublier que le TDEE évolue avec la perte de poids
Questions fréquentes
Quelle formule utilise le calculateur de TDEE ?
Il utilise : TDEE = MB × activity multiplier (1.2 sedentary → 1.9 extra active). Saisissez vos valeurs et le calculateur renvoie le résultat en appliquant la même relation.
Puis-je utiliser des unités différentes ?
Vérifiez les libellés des champs de la calculatrice pour connaître les unités attendues. Convertissez les valeurs saisies avant le calcul si vos données utilisent des unités différentes.
Le calculateur de TDEE est-il gratuit ?
Oui. Il fonctionne entièrement dans votre navigateur et aucun compte n’est requis.
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Calculateur TDEE