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Fórmula de TMB explicada

Referencia completa de la fórmula de TMB con variables, unidades y ejemplos.

BMR (Mifflin-St Jeor) = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) − 5 × age + s

Esta referencia explica la fórmula de TMB utilizada por nuestra calculadora gratuita de TMB. Úsala para entender las variables, las unidades y los errores comunes antes de calcular.

La fórmula

TMB (Mifflin-St Jeor) = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad + s

Variables y unidades

  • peso — Peso corporal (kg)
  • altura — Altura (cm)
  • edad — Edad en años (años)
  • s — Constante por sexo (+5 hombre, −161 mujer) (kcal)

Ejemplo resuelto

Entradas: Hombre, 80 kg, 180 cm, 35 años

  1. TMB = 10×80 + 6.25×180 − 5×35 + 5
  2. TMB = 800 + 1125 − 175 + 5 = 1,755 kcal

Resultado: BMR ≈ 1,755 kcal/day

Cuándo usar esta fórmula

Usa esta fórmula cuando necesites una estimación rápida de TMB con valores que ya conoces. Nuestra calculadora de TMB aplica automáticamente la misma relación para que puedas comprobar tus cálculos hechos a mano.

Errores comunes

  • Usar la TMB como calorías diarias totales (debe multiplicarse por el factor de actividad para obtener el TDEE)
  • Usar unidades imperiales en la fórmula de Mifflin sin convertirlas
  • Comparar la TMB obtenida con distintas fórmulas sin mantener un criterio uniforme

Preguntas frecuentes

¿Qué fórmula utiliza la calculadora de TMB?

Utiliza: TMB (Mifflin-St Jeor) = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad + s. Introduce tus valores y la calculadora devuelve el resultado aplicando la misma relación.

¿Puedo usar unidades diferentes?

Comprueba las etiquetas de los campos de la calculadora para conocer las unidades esperadas. Convierte los valores de entrada antes de calcular si tus datos utilizan unidades diferentes.

¿La calculadora de TMB es gratuita?

Sí. Funciona completamente en tu navegador y no requiere una cuenta.

Calculator

Calculadora de TMB