Calculadora de TMB
Tasa metabólica basal en reposo.
BMR
1,649
calories per day at rest
Estimated TDEE
Introduction
Your basal metabolic rate is what your body burns just to keep you alive — heartbeat, breathing, brain. Move at all and you burn more; that’s TDEE.
What is Calculadora de TMB?
La tasa metabólica basal es una estimación del gasto energético en reposo. Es un punto de partida para planificar, no una prescripción calórica personalizada ni una medición del gasto diario real.
Definition: La calculadora de TMB estima la energía que tu cuerpo usa en reposo a partir de tu edad, sexo, altura y peso.
Fórmula
TMB (Mifflin-St Jeor) = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) − 5 × edad + s
Pasos de cálculo
Formula. Mifflin-St Jeor (1990): 10·kg + 6.25·cm − 5·age + s, where s is +5 for men and −161 for women.
Why this one? Mifflin-St Jeor is the most accurate general-population estimate in peer-reviewed comparisons of the Harris-Benedict, Katch-McArdle and Cunningham equations.
Ejemplo resuelto
Ejemplo: uso de la calculadora de TMB
Inputs: Introduce valores relevantes para calorías y nutrición, por ejemplo las mediciones o cantidades descritas en los campos de la herramienta.
- Abre la calculadora de TMB y revisa los campos de entrada.
- Aplica la fórmula: TMB (Mifflin-St Jeor) = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) − 5 × edad + s
- Ajusta las entradas para comparar escenarios lado a lado.
Obtienes al instante la tasa metabólica basal en reposo — útil para planificar y comparar.
Casos de uso
- Resolver una cuestión de calorías y nutrición con entradas claras
- Comparar entradas en la calculadora de TMB
- Usar una herramienta específica en lugar de una hoja de cálculo general o un cálculo manual
Ventajas
- Procesamiento en el navegador: los valores introducidos y los archivos seleccionados no se envían a nuestros servidores
- No requiere cuenta
- Resultados instantáneos con una interfaz clara y legible
- Fórmula transparente mostrada en esta página
Limitaciones
- La TMB no incluye actividad, ejercicio, digestión, enfermedad ni la variación día a día.
- Las estimaciones por fórmula pueden diferir de la tasa metabólica medida.
- Toma decisiones sobre nutrición o cambio de peso con orientación clínica adecuada cuando sea necesario.
Preguntas frecuentes
- ¿La calculadora de TMB es gratis?
- Sí. La calculadora de TMB en DailyTools es totalmente gratuita, no requiere cuenta y funciona enteramente en tu navegador.
- ¿DailyTools guarda mis datos?
- No. Tus números y textos nunca salen de tu dispositivo. DailyTools no tiene base de datos en el servidor para las entradas de las calculadoras.
- ¿Quién debería usar la calculadora de TMB?
- Cualquier persona que necesite un cálculo claro de salud y fitness y quiera revisar los supuestos utilizados.
- ¿Qué precisión tiene la calculadora de TMB?
- Los resultados siguen la fórmula estándar mostrada en esta página. Son estimaciones para planificar, no un sustituto del consejo médico profesional.
- ¿Puedo usar la calculadora de TMB en el móvil?
- Sí. DailyTools es totalmente responsive y funciona en móviles, tabletas y ordenadores.
Fuentes
- Ecuación de Mifflin-St Jeor — Estimación de la tasa metabólica en reposo utilizada por esta herramienta
- Metodología de DailyTools
Puntos clave
- La calculadora de TMB es una herramienta gratuita en el navegador para estimar la tasa metabólica basal en reposo.
- Fórmula: TMB (Mifflin-St Jeor) = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) − 5 × edad + s
- Procesamiento privado, solo en el navegador
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