Calculadora de TDEE
Gasto energético total diario.
Your TDEE
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kcal/dayIntroduction
Calcula tu gasto energético total diario (TDEE) a partir de la TMB y el nivel de actividad. Usa la calculadora de TDEE de DailyTools para un procesamiento privado en el navegador, sin cuenta ni subida de datos al servidor.
What is Calculadora de TDEE?
El gasto energético total diario es una estimación para planificar. El multiplicador de actividad es un supuesto, así que compáralo con tendencias reales y ajusta con cautela a lo largo del tiempo.
Definition: La calculadora de TDEE estima el gasto energético diario aplicando un factor de actividad a una estimación de TMB.
Fórmula
TDEE = TMB × multiplicador de actividad (1,2 sedentario → 1,9 muy activo)
Pasos de cálculo
- La fórmula principal: TDEE = TMB × multiplicador de actividad (1,2 sedentario → 1,9 muy activo)
- Introduce tus valores en los campos anteriores: tú controlas las unidades y los supuestos.
- DailyTools calcula el resultado al instante en tu navegador con JavaScript.
- Revisa el panel de resultados para ver el valor principal y los desgloses complementarios.
Ejemplo resuelto
Ejemplo: uso de la calculadora de TDEE
Inputs: Introduce valores relevantes para calorías y nutrición, por ejemplo las mediciones o cantidades descritas en los campos de la herramienta.
- Abre la calculadora de TDEE y revisa los campos de entrada.
- Aplica la fórmula: TDEE = TMB × multiplicador de actividad (1,2 sedentario → 1,9 muy activo)
- Ajusta las entradas para comparar escenarios lado a lado.
Obtienes al instante el gasto energético total diario — útil para planificar y comparar.
Casos de uso
- Resolver una cuestión de calorías y nutrición con entradas claras
- Comparar entradas en la calculadora de TDEE
- Usar una herramienta específica en lugar de una hoja de cálculo general o un cálculo manual
Ventajas
- Procesamiento en el navegador: los valores introducidos y los archivos seleccionados no se envían a nuestros servidores
- No requiere cuenta
- Resultados instantáneos con una interfaz clara y legible
- Fórmula transparente mostrada en esta página
Limitaciones
- Los factores de actividad son categorías amplias, no mediciones de tu movimiento real.
- El TDEE puede variar con el entrenamiento, el sueño, la enfermedad, la medicación y otros factores individuales.
- No constituye consejo médico ni dietético.
Preguntas frecuentes
- ¿La calculadora de TDEE es gratis?
- Sí. La calculadora de TDEE en DailyTools es totalmente gratuita, no requiere cuenta y funciona enteramente en tu navegador.
- ¿DailyTools guarda mis datos?
- No. Tus números y textos nunca salen de tu dispositivo. DailyTools no tiene base de datos en el servidor para las entradas de las calculadoras.
- ¿Quién debería usar la calculadora de TDEE?
- Cualquier persona que necesite un cálculo claro de salud y fitness y quiera revisar los supuestos utilizados.
- ¿Qué precisión tiene la calculadora de TDEE?
- Los resultados siguen la fórmula estándar mostrada en esta página. Son estimaciones para planificar, no un sustituto del consejo médico profesional.
- ¿Puedo usar la calculadora de TDEE en el móvil?
- Sí. DailyTools es totalmente responsive y funciona en móviles, tabletas y ordenadores.
Fuentes
- Ecuación de Mifflin-St Jeor — Estimación de TMB utilizada antes de aplicar el factor de actividad
- Metodología de DailyTools
Puntos clave
- La calculadora de TDEE es una herramienta gratuita en el navegador para estimar el gasto energético total diario.
- Fórmula: TDEE = TMB × multiplicador de actividad (1,2 sedentario → 1,9 muy activo)
- Procesamiento privado, solo en el navegador
- Procesamiento privado en el navegador