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Fórmula de TDEE explicada
Referencia completa de la fórmula de TDEE con variables, unidades y ejemplos.
TDEE = BMR × activity multiplier (1.2 sedentary → 1.9 extra active)
Esta referencia explica la fórmula de TDEE utilizada por nuestra calculadora gratuita de TDEE. Úsala para entender las variables, las unidades y los errores comunes antes de calcular.
La fórmula
TDEE = TMB × activity multiplier (1.2 sedentary → 1.9 extra active)
Variables y unidades
- BMR — Tasa metabólica basal según Mifflin-St Jeor or Harris-Benedict (kcal/day)
- multiplicador de actividad — Factor de 1.2 (sedentario) to 1.9 (muy activo) (adimensional)
Ejemplo resuelto
Entradas: BMR 1,650 kcal, moderadamente activo (multiplier 1.55)
- Multiply TMB by factor de actividad: 1,650 × 1.55 = 2,557.5
Resultado: TDEE ≈ 2,558 kcal/day
Cuándo usar esta fórmula
Usa esta fórmula cuando necesites una estimación rápida de TDEE con valores que ya conoces. Nuestra calculadora de TDEE aplica automáticamente la misma relación para que puedas comprobar tus cálculos hechos a mano.
Errores comunes
- Usar solo la TMB como objetivo calórico diario
- Sobreestimar el nivel de actividad (la mayoría de las personas son sedentarias o ligeramente activas)
- Olvidar que el TDEE cambia al perder peso
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula utiliza la calculadora de TDEE?
Utiliza: TDEE = TMB × activity multiplier (1.2 sedentary → 1.9 extra active). Introduce tus valores y la calculadora devuelve el resultado aplicando la misma relación.
¿Puedo usar unidades diferentes?
Comprueba las etiquetas de los campos de la calculadora para conocer las unidades esperadas. Convierte los valores de entrada antes de calcular si tus datos utilizan unidades diferentes.
¿La calculadora de TDEE es gratuita?
Sí. Funciona completamente en tu navegador y no requiere una cuenta.
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Calculadora de TDEE