Calculadora de calorías
Necesidades calóricas diarias según la actividad.
Maintenance
2,556
kcal per day
- Mild loss (~0.25 kg/wk)2,306
- Loss (~0.5 kg/wk)2,056
- Aggressive (~1 kg/wk)1,556
- Mild gain (~0.25 kg/wk)2,806
- Gain (~0.5 kg/wk)3,056
Introduction
TDEE = the calories you actually burn on a typical day. Eat this many to stay the same weight; eat less to lose, more to gain.
What is Calculadora de calorías?
La calculadora de calorías te ayuda a estimar las necesidades calóricas diarias según el nivel de actividad. Pertenece al grupo de calorías y nutrición dentro de las herramientas de salud y fitness de DailyTools. Introduce tus valores y revisa el resultado con los supuestos mostrados en la página.
Definition: La calculadora de calorías es una herramienta gratuita en el navegador para estimar las necesidades calóricas diarias según el nivel de actividad.
Fórmula
TDEE = TMB × factor de actividad; los objetivos se ajustan para déficit/superávit
Pasos de cálculo
Formula. BMR (Mifflin-St Jeor) × activity factor (1.2 sedentary → 1.9 athlete).
Deficit rule of thumb. A 500-kcal daily deficit ≈ 0.45 kg (1 lb) fat loss per week, though real results depend on adherence, sleep and NEAT.
Ejemplo resuelto
Ejemplo: uso de la calculadora de calorías
Inputs: Introduce valores relevantes para calorías y nutrición, por ejemplo las mediciones o cantidades descritas en los campos de la herramienta.
- Abre la calculadora de calorías y revisa los campos de entrada.
- Aplica la fórmula: TDEE = TMB × factor de actividad; los objetivos se ajustan para déficit/superávit
- Ajusta las entradas para comparar escenarios lado a lado.
Obtienes al instante las necesidades calóricas diarias según el nivel de actividad — útil para planificar y comparar.
Casos de uso
- Resolver una cuestión de calorías y nutrición con entradas claras
- Comparar entradas en la calculadora de calorías
- Usar una herramienta específica en lugar de una hoja de cálculo general o un cálculo manual
Ventajas
- Procesamiento en el navegador: los valores introducidos y los archivos seleccionados no se envían a nuestros servidores
- No requiere cuenta
- Resultados instantáneos con una interfaz clara y legible
- Fórmula transparente mostrada en esta página
Limitaciones
- Los resultados son estimaciones y no sustituyen el consejo profesional
- La salud individual varía: consulta a un profesional sanitario para orientación personalizada
- Esta herramienta no guarda los resultados después de salir o actualizar la página
Preguntas frecuentes
- ¿La calculadora de calorías es gratis?
- Sí. La calculadora de calorías en DailyTools es totalmente gratuita, no requiere cuenta y funciona enteramente en tu navegador.
- ¿DailyTools guarda mis datos?
- No. Tus números y textos nunca salen de tu dispositivo. DailyTools no tiene base de datos en el servidor para las entradas de las calculadoras.
- ¿Quién debería usar la calculadora de calorías?
- Cualquier persona que necesite un cálculo claro de salud y fitness y quiera revisar los supuestos utilizados.
- ¿Qué precisión tiene la calculadora de calorías?
- Los resultados siguen la fórmula estándar mostrada en esta página. Son estimaciones para planificar, no un sustituto del consejo médico profesional.
- ¿Puedo usar la calculadora de calorías en el móvil?
- Sí. DailyTools es totalmente responsive y funciona en móviles, tabletas y ordenadores.
Fuentes
Puntos clave
- La calculadora de calorías es una herramienta gratuita en el navegador para estimar las necesidades calóricas diarias según la actividad.
- Fórmula: TDEE = TMB × factor de actividad; los objetivos se ajustan para déficit/superávit
- Procesamiento privado, solo en el navegador
- Procesamiento privado en el navegador