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Guías paso a paso

Cómo calcular BMR

Cálculo BMR con Mifflin-St Jeor.

La TMB son las calorías que el cuerpo quema en reposo absoluto: respiración, circulación y producción celular. Representa entre el 60% y el 75% del gasto diario total de las personas sedentarias.

Paso a paso

  1. Convierta el peso a kg y la altura a cm si es necesario.
  2. Aplicar Mifflin-St Jeor: TMB = 10×peso + 6,25×altura − 5×edad + s.
  3. Utilice s = +5 para hombres, s = −161 para mujeres.
  4. Compárelo con Harris-Benedict si tiene curiosidad (Mifflin es generalmente más preciso).
  5. Multiplique la TMB por el factor de actividad (1,2–1,9) para obtener TDEE.
  6. Calcula el tuyo con nuestra Calculadora BMR.

Abra la Calculadora BMR para aplicar estos pasos con sus propios números al instante.

Preguntas frecuentes

¿Cómo calculo la TMB?

Siga los pasos anteriores o utilice nuestra Calculadora de TMB para obtener un resultado instantáneo con la fórmula que se muestra.

Calculator

Calculadora de TMB