IMC pour les athlètes : quand la balance se situe

Si vous vous entraînez sérieusement, l’IMC surestime probablement votre masse grasse. Une masse musculaire dense pousse l'IMC vers le territoire du « surpoids » pour de nombreux athlètes dont le métabolisme est en bonne santé.

Pourquoi l'IMC échoue pour les athlètes

L'IMC traite tous les poids de la même manière. 10 kg de muscle supplémentaires augmentent l’IMC de la même manière que 10 kg de graisse, même si leurs implications sur la santé sont complètement différentes.

De meilleures statistiques pour les athlètes

Le pourcentage de graisse corporelle (méthode Navy ou DEXA), l'indice de masse sans graisse (FFMI) et le rapport taille/hanche fournissent des données de composition plus significatives. Un FFMI supérieur à 25 (hommes) ou 21 (femmes) indique souvent une musculature élevée.

Exemples spécifiques au sport

Les attaquants de rugby, les sprinters et les haltérophiles affichent régulièrement un IMC de 28 à 35 avec une graisse corporelle inférieure à 15 %. Les athlètes d'endurance se situent généralement dans la plage normale de l'IMC, mais peuvent descendre en dessous de 18,5 pendant le poids de compétition maximal.

Quand les athlètes devraient encore suivre leur IMC

Les sports de classe de poids (boxe, lutte, aviron) utilisent des objectifs de poids adjacents à l'IMC. Même dans ce cas, suivez la graisse corporelle pour vous assurer que les coupes sont de la graisse et non du muscle. N’utilisez jamais l’IMC seul pour évaluer l’état de préparation.

Lorsque vous êtes prêt à calculer, utilisez notre calculateur d'IMC gratuit : il s'exécute en privé dans votre navigateur et affiche la formule utilisée.

Questions fréquemment posées