Comment calculer le BMR

Le BMR correspond aux calories que votre corps brûle au repos complet – respiration, circulation, production cellulaire. Il représente 60 à 75 % des dépenses quotidiennes totales des personnes sédentaires.

Pas à pas

1. Convertissez le poids en kg et la taille en cm si nécessaire.
2. Appliquer Mifflin-St Jeor : BMR = 10×poids + 6,25×hauteur − 5×âge + s.
3. Utilisez s = +5 pour les hommes, s = −161 pour les femmes.
4. Comparez avec Harris-Benedict si vous êtes curieux (Mifflin est généralement plus précis).
5. Multipliez le BMR par le facteur d'activité (1,2 à 1,9) pour obtenir le TDEE.
6. Calculez le vôtre avec notre calculateur BMR.

Ouvrez le calculateur BMR pour appliquer instantanément ces étapes avec vos propres chiffres.

Questions fréquemment posées