BMR ou TDEE : quelle est la différence ?

Le BMR correspond aux calories de repos uniquement. TDEE comprend toutes les activités quotidiennes. Ne mangez jamais au niveau BMR à long terme, sauf sous surveillance médicale – c'est en dessous de vos besoins réels.

Pas à pas

1. BMR : calories brûlées au lit toute la journée.
2. NEAT : les activités sans exercice (marcher, bouger) ajoutent 15 à 30 % au BMR.
3. Exercice : les entraînements structurés en ajoutent davantage.
4. TEF : la digestion des aliments ajoute ~10 % des calories consommées.
5. TDEE = BMR × multiplicateur d'activité (combine approximativement NEAT + exercice).
6. Utilisez TDEE (et non BMR) pour perdre du poids ou atteindre des objectifs caloriques.

Ouvrez le calculateur BMR pour appliquer instantanément ces étapes avec vos propres chiffres.

Questions fréquemment posées