IMC para atletas: cuando está la báscula

Si entrenas seriamente, el IMC probablemente sobreestime tu grasa corporal. La masa muscular densa empuja el IMC al territorio del "sobrepeso" para muchos atletas metabólicamente sanos.

Por qué el IMC falla en los atletas

El IMC trata todos los pesos por igual. 10 kg adicionales de músculo aumentan el IMC de la misma manera que 10 kg de grasa, aunque sus implicaciones para la salud difieren completamente.

Mejores métricas para los atletas

El porcentaje de grasa corporal (método Navy o DEXA), el índice de masa libre de grasa (FFMI) y la relación cintura-cadera proporcionan datos de composición más significativos. Un FFMI superior a 25 (hombres) o 21 (mujeres) a menudo indica una musculatura alta.

Ejemplos específicos de deportes

Los delanteros de rugby, los velocistas y los levantadores de pesas muestran habitualmente un IMC de 28 a 35 y una grasa corporal inferior al 15%. Los atletas de resistencia generalmente se encuentran en el rango normal de IMC, pero pueden caer por debajo de 18,5 durante el peso máximo de competencia.

Cuándo los atletas aún deberían realizar un seguimiento del IMC

Los deportes de clasificación de peso (boxeo, lucha libre, remo) utilizan objetivos de peso adyacentes al IMC. Incluso entonces, realice un seguimiento de la grasa corporal para asegurarse de que los cortes sean grasa, no músculo. Nunca utilice el IMC solo para evaluar la preparación.

Cuando esté listo para calcular, utilice nuestra Calculadora de IMC gratuita: se ejecuta de forma privada en su navegador y muestra la fórmula utilizada.

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